Вот так выглядит тревога: навыки КПТ для ее преодоления

Тревога имеет много лиц. Она может выглядеть как хроническое избегание, руминации, страх неопределен-

ности, поиск утешения, катастрофическое мышление или страх потерять контроль. Существует несколько кате-

горий тревоги, но все они имеют одну общую черту — мешают нам жить своей жизнью. Страдают наша работа,

семья, страдаем мы сами. Но страдать не обязательно! Это руководство, написанное психологом и экспертом

по тревожности Дэвидом А. Кларком, предлагает целевые, проверенные решения, которые помогут взять под

контроль вашу тревогу — и вашу жизнь.

С помощью этого руководства вы научитесь:

• определять тревожные мысли и привычки, которые усиливают тревогу;

• использовать целевые навыки для управления симптомами;

• выходить из порочного круга тревоги, беспокойства и катастрофического мышления;

• чувствовать душевное спокойствие.